Plan prehrane
Prehrana prilagođena tvom cilju, rasporedu i namirnicama koje voliš. Bez gladovanja i zabranjene hrane, uz jasne količine i jednostavne recepte.
Plan treninga
Trening s jasnim ciljem, bilo da si u teretani prvi put ili tražiš novi poticaj.
Program složim prema tvom iskustvu, opremi koju imaš i broju dana koje možeš odvojiti za trening. Fokus je na snazi i definiciji uz topljenje masti.
Svaka vježba dolazi s objašnjenjem izvedbe, a opterećenje povećavamo postupno kako bi napredak bio stalan i siguran.
U planu
Što je uključeno?
Program po tjednima
Vježbe, serije, ponavljanja i odmori za svaki trening.
Upute za izvedbu
Objašnjenje i video za svaku vježbu.
Teretana ili kod kuće
Plan prilagođen opremi koju imaš.
Provjera tehnike
Pošalji snimku i dobiješ povratnu informaciju.
Pitanja
Česta pitanja
Ne vidiš svoje pitanje? Javi mi se na klarapotrebica1010@gmail.com.
Nikad nisam trenirala. Je li plan za mene?
Da. Krećemo od osnovnih pokreta i tehnike, a težinu povećavamo kad si spremna.
Koliko puta tjedno trebam trenirati?
Najčešće 3 do 4 puta, ali plan se slaže prema tvom rasporedu.
Hoću li postati „nabildana”?
Ne. Trening s opterećenjem daje ženama čvrstu i definiranu građu, a ne glomazne mišiće.
Još usluga
Ostale usluge
Plan mobilnosti
Kratke rutine za pokretljivost kukova, leđa i ramena. Manje ukočenosti nakon sjedenja, bolja tehnika u treningu i manji rizik od ozljeda.
Kontakt
Za treniranje mi se možeš javiti na mail ili ispuniti anketu za prijavu.
Veselim se što ti mogu pomoći izgraditi tijelo kakvo želiš.
Prijave
Anketa za prijavu
Ispuni kratku anketu o svojim ciljevima i javit ću ti se s prijedlogom plana.
Prijavi se(otvara Google Forms u novoj kartici)